
🇯🇵 日本語: フジマメ
日本での別表記: 藤豆
🇬🇧 English: Lablab bean, Hyacinth bean, Dolichos bean, Bonavist bean, Egyptian kidney bean
🔬 学名: Lablab purpureus (L.) Sweet
🌿 科名: Fabaceae マメ科
🌍 中文: 白扁豆 báibiǎndòu, для зрелых белых сушёных семян
🌍 ಕನ್ನಡ: ಅವರೆ avare, ಅವರೆಕಾಳು avarekalu
🌍 ગુજરાતી: વાલ vaal
🌍 मराठी: वाल vaal
🌍 বাংলা: শিম shim
フジマメ、または lablab は、アフリカと南アジアで非常に古くから食用に利用されてきた熱帯性の穀粒豆類 Lablab purpureus の成熟乾燥種子である。
Lablab purpureus は、現在認められている Lablab 属唯一の種である。この植物は非常に多用途で、成熟乾燥種子、若い種子や莢、葉、家畜飼料、緑肥、さらに観賞用のつる植物として利用される。
本項では、十分に成熟した乾燥種子のみを対象とする。若い莢や未成熟種子は、別の食品形態として扱う。
乾燥 lablab は、特にインドをはじめとする南アジア諸国で重要であり、東アフリカ、東南アジア、中国でも食用にされている。
日本では、この植物は フジマメ または 藤豆 と呼ばれる。これは定着した日本語の植物名であるため、百科事典の主要名称として ラブラブ豆 のような音写を用いる必要はない。
中国の食文化および伝統的な薬用文化では、成熟した白色種子は 白扁豆 として知られている。
この記事は現在、一部未完成のため、内容を随時追加・更新しています。
現在の植物学、遺伝学、生物地理学の研究では、Lablab purpureus の起源は主にアフリカにあると考えられている。
野生型や半野生型の最も大きな多様性が残っているのはアフリカであり、一方、南アジアは栽培 lablab の農業形質や形態に関する重要な二次的多様化中心となった。
近年の遺伝学的研究からは、lablab の栽培化の歴史が単純ではなく、少なくとも二つの系統を含んでいた可能性が示されている。
一つの系統は subsp. uncinatus と関係し、主にエチオピアを中心とする東アフリカの、1莢あたり2粒の種子をもつ野生型に由来すると考えられている。
もう一つの系統は subsp. purpureus および subsp. bengalensis と関係し、中央アフリカの、1莢あたり4粒の種子をもつ野生型との関連が指摘されている。
Lablab は非常に早い時期に南アジアへ伝わり、古代にはすでに本格的な食用作物として定着していた。
インドでは、紀元前1500年以前にさかのぼる考古植物学的な出土例が知られている。現在のカルナータカ州にある Hallur 遺跡では、種子が紀元前2000~1700年頃に年代測定されている。
その後、この作物はインド亜大陸、東南アジア、その他の熱帯地域へ広がった。
インドには非常に多様な栽培品種が存在するため、南アジアは長い間、lablab の起源地の候補と考えられてきた。しかし現在の研究では、起源はアフリカにあり、その後アジアで長期間にわたって多様化したという見方がより支持されている。
Lablab purpureus は、マメ科 Fabaceae に属する。
Lablab 属は単型属であり、現在認められている種は1種のみである。
現在受け入れられている学名は次のとおりである。
Lablab purpureus (L.) Sweet
古い植物学文献や農業文献では、次の名称も広く使われてきた。
Dolichos lablab
Dolichos purpureus
Lablab niger
現在の Plants of the World Online では、Lablab purpureus に複数の種内分類群が認められており、次のものが含まれる。
Lablab purpureus subsp. purpureus
Lablab purpureus subsp. bengalensis
Lablab purpureus subsp. uncinatus
Lablab purpureus var. rhomboideus
そのため、lablab を栽培型の二つの亜種だけに単純化して分類するのは正確ではない。
植物体は草本性のつる植物で、熱帯地域では多年生となることがある。一方、季節性の強い地域や比較的涼しい地域では、一年生として栽培されることが多い。
茎は地表を這うように伸びるか、周囲のものに絡みながら伸長し、通常は数メートルに達する。
葉は3小葉からなる。
花序は総状花序である。
花の色には次のようなものがある。
白色
クリーム色
ピンク色
淡紫色
紫色
莢は扁平、またはやや湾曲し、長さはおよそ3.5~14 cmである。
形態によって異なるが、通常1莢あたり2~5個の種子を含み、一部の栽培品種ではさらに多くなる場合もある。
成熟種子は扁平で細長く、長さは通常およそ5~17 mmである。種子の縁の一部には、よく目立つ白色または淡色の細長い臍がみられる。
Lablab は、世界各地の熱帯および亜熱帯地域で栽培されている。
主な食用地域には、次の国や地域が含まれる。
インド
バングラデシュ
スリランカ
中国
ミャンマー
東南アジア
エチオピア
ケニア
タンザニア
その他の東アフリカおよび南部アフリカ諸国
この作物は、スーダンをはじめとする北東アフリカの一部地域でも知られている。
インドでは、成熟種子の収穫を目的とするタイプと、主に若い莢を利用するための栽培品種が区別されている。
例えばタミル・ナードゥ州では、成熟した乾燥種子を利用する lablab は、伝統的に field lablab または mochai として区別される。
バングラデシュでは、この植物は country bean として知られ、特に野菜として重要である。一方、成熟種子も乾燥させて食用に利用される。
乾燥 lablab の世界生産量については、統一された信頼性の高い統計が存在しない。多くの国では、野菜作物、飼料作物、または地域的な穀粒豆類として扱われ、独立した国際商品分類として集計されていないためである。
Lablab は、十分に根付いた後は高温や周期的な干ばつに比較的強く、より一般的な一部の穀粒豆類では収量が低下する条件でも生育できる。
また、根粒菌との共生によって大気中の窒素を固定するため、被覆作物や緑肥としても利用されている。
成熟した乾燥 lablab の種子は、大きさや色に非常に大きな多様性がみられる。
形は一般に次のようなタイプがある。
楕円形
細長い形
やや腎臓形
菱形
扁平な形
栽培型では種子サイズの差が大きい。さまざまな系統を対象とした研究では、種子の長さはおよそ5.7~14.3 mmで、植物学的な種全体の記載では最大約17 mmまでの範囲が示されている。
種皮の色には次のようなものがある。
白色
クリーム色
ベージュ色
淡褐色
赤みを帯びた褐色
濃褐色
灰色
紫黒色
黒色
斑点模様または大理石模様
特徴の一つとして、種子の縁に沿って細長い白色または淡色の臍がみられる。
白色系
白色やクリーム色の種子は、食用として広く利用されている。
インド西部では、乾燥した白色系や淡色系の lablab が vaal または val の名称で販売されることが多い。
中国の伝統では、成熟した乾燥白色種子は 白扁豆 として知られている。
暗色系
褐色や黒色の栽培品種も食用にされる。
一部の暗色種子系統では、より高いシアン生成能が報告されている。ただし、種子の色だけから特定ロットの有害成分含有量を正確に判断することはできない。
十分に加熱した lablab は、濃厚な豆の風味をもつ。
主に次のような味わいが感じられる。
土を思わせる風味
穏やかなナッツのような香り
控えめな甘味
場合によっては軽い苦味
風味は、栽培品種や種皮の色によって異なる。
成熟した乾燥種子は種皮がしっかりしており、若い lablab の種子よりもかなり硬い。
長時間加熱すると、内部はやわらかく、クリーミーで、やや粉質の食感になる。
vaal のような淡色系のタイプは、穏やかな風味と、十分に煮込んだ際に濃厚でクリーミーな食感になりやすい点が特に評価されている。
成熟した乾燥 lablab は、主に南アジア、中国、東南アジア、アフリカの一部地域の料理で利用されている。
Vaal
グジャラート州やマハーラーシュトラ州では、成熟した lablab の種子は vaal、val、またはそれに近い地域名で知られている。
主に次のような料理に使用される。
dal
カレー
usal
濃厚な煮込み料理
複数の野菜を組み合わせた料理
料理によっては、乾燥種子をまず浸水させて発芽させ、その後に種皮を取り除いてから調理する。
Vaalachi usal
Lablab を使った伝統的なマハーラーシュトラ料理である。
種子は通常、浸水させて発芽させ、種皮を除去した後、香辛料、ココナッツ、その他の香味食材とともに調理する。
Mochai
タミル・ナードゥ州では、成熟した穀粒用 lablab は mochai として知られている。
乾燥種子は、さまざまな kuzhambu、カレー、その他の濃厚な料理に使用される。
インドネシア
インドネシアでは、成熟した lablab の種子を浸水させて十分に加熱した後、米などとともに食べる。
また、tempeh に類似した発酵食品の原料として利用されることもある。
これは、大豆以外の豆類を伝統的な tempeh 型発酵に利用する例の一つである。
中国
成熟した乾燥白色種子 白扁豆 は、食品として利用されると同時に、中国の伝統医学でも長い使用歴をもつ。
粥、スープ、その他の長時間加熱する料理に加えられる。
中国の薬局方や伝統医学では、白扁豆は独立した生薬原料として扱われる。ただし、伝統的に説明されてきた作用を、現代医学で臨床的に証明された効果と同一視するべきではない。
カルナータカ州の avare 文化
カルナータカ州では、lablab は avare または avarekalu と呼ばれ、季節料理の中で非常に重要な位置を占めている。
有名な Avarekalu Mela の料理の多くは、新鮮な種子や半成熟種子を使用するため、本項で扱う乾燥成熟種子そのものには含まれない。
それでも、この食文化はカルナータカ州と Lablab purpureus の非常に強い文化的結び付きを示している。
ベンガルールでは毎年、lablab をテーマにした食の祭典 Avarebele Mela が開催されている。
成熟した乾燥 lablab は、多くの一般的な食用豆類よりも慎重な下ごしらえと加熱が必要である。
調理前には、次の手順が推奨される。
種子を選別する
十分に洗う
多めの水に8~12時間、または一晩浸水させる
浸水に使った水を完全に捨てる
種子を洗う
多めの新しい水で加熱する
成熟した lablab では、浸水に使用した水を料理に再利用しないことが特に重要である。
種子は、中心まで完全にやわらかくなるまで十分に加熱する必要がある。
シアン生成能が不明な品種では、より慎重な方法として、長時間の煮沸中に水を1回または複数回交換する方法が適している。
最初に十分に沸騰させた後、その煮汁を捨て、新しい水を加えて完全にやわらかくなるまで調理を続けることができる。
種子の大きさ、保存期間、栽培品種による差が大きいため、種全体に共通する正確な調理時間を設定することは難しい。
一晩浸水させた場合でも、通常は約45~90分、またはそれ以上の加熱時間を必要とすることがある。
古い種子や特に大粒のものでは、さらに長時間の加熱が必要になる場合がある。
圧力鍋を使用すると種子がやわらかくなるまでの時間は短縮できる。ただし、成熟した lablab では、水溶性のシアン生成性成分を減らすために、加熱温度だけでなく、水との接触やその水を捨てる工程も重要である。
そのため、品種やシアン生成能が不明な乾燥 lablab を家庭で調理する場合は、浸水後に水を捨て、新しい水で十分に煮沸し、必要に応じて途中で煮汁を交換する方法が最も慎重である。
成熟した lablab の種子は、栽培品種によって栄養成分に大きな差がみられる。
研究やレビューによると、乾燥種子100 gあたりのおおよその成分は次の範囲である。
たんぱく質: 20~28 g
脂質: 約1~4 g
炭水化物: 約55~66 g
食物繊維: 約4~10 g
バングラデシュ産の成熟種子を分析した研究では、100 gあたり次の値が報告されている。
エネルギー: 約352 kcal
たんぱく質: 23.95 g
脂質: 1.02 g
炭水化物: 61.86 g
Feedipedia に集約された成熟種子のデータでは、乾物中の平均たんぱく質含有量は約26%、でんぷん含有量は約45%とされている。
Lablab には、次のようなミネラルも含まれる。
カリウム
リン
マグネシウム
カルシウム
鉄
亜鉛
他の多くの穀粒豆類と同様に、lablab のたんぱく質はリシンを比較的多く含む一方、含硫アミノ酸については十分にバランスが取れていない。
実際の栄養成分値は、遺伝型、土壌、栽培条件、分析方法によって異なる。
シアン生成性化合物
成熟した lablab 種子に特有の主な安全上の問題は、シアン生成能に関係する。
一部の栽培品種にはシアン配糖体が含まれており、これらが分解されるとシアン化水素、HCN が放出される可能性がある。
特に一部の暗色種子系統では、高い値が報告されている。
ただし、HCN 含有量は栽培品種による差が非常に大きい。例えば、インドネシア産種子を調べたある研究では、100 gあたり約1.1 mgのHCNしか検出されておらず、品種間差が非常に大きいことが分かる。
そのため、すべての成熟 lablab 種子が同程度の毒性をもつと考えることはできない。
また、種子の色だけを基準にして、特定ロットの安全性を判断することもできない。
成熟した生の種子は食べてはいけない。
加熱や下処理が不十分な場合、シアン生成性化合物によって急性中毒症状が起こる可能性があり、次のような症状が含まれる。
吐き気
嘔吐
めまい
呼吸困難
重症の場合はけいれん
浸水、浸水液の廃棄、十分な煮沸、さらに調理中の湯の交換によって、シアン生成能を大きく低下させることができる。
その他の抗栄養成分
成熟種子には、次のような抗栄養成分も含まれる。
トリプシン阻害物質
フィチン酸
タンニンおよびその他のポリフェノール
レクチンおよびその他の抗栄養性たんぱく質
一般的な食品加工によって、これらの多くは活性または含有量が大きく低下する。
研究では、煮沸は特にトリプシン阻害活性の低下に効果的であり、同時にHCNやその他の抗栄養成分も減少させることが示されている。
したがって、成熟した乾燥 lablab は、軽く加熱するだけで食べられる豆として扱うべきではない。十分な浸水と、中心まで完全に火を通す慎重な加熱が必要である。
成熟した乾燥 lablab は、密閉容器に入れ、乾燥した涼しく暗い場所で保存する。
次のような条件は避ける。
高い湿度
直射日光
高温
害虫
急激な温度変化
保存中は、マメゾウムシ類をはじめとする乾燥豆類の害虫が特に問題となる。
種子は、種皮を除いたもの、砕いたもの、粉末にしたものよりも、丸のままの状態のほうが長期間保存しやすい。
長期間保存すると、種皮は次第に水を通しにくくなる。そのため、古い種子では浸水時間や調理時間をより長くする必要がある場合がある。
家庭では、しっかり密閉できる容器に入れ、涼しく暗い戸棚で保存するのが適している。
Lablab purpureus は、古代から利用されてきた食用作物であると同時に、飼料用豆類、緑肥、さらに人気の高い観賞用つる植物でもあるという、珍しい多用途作物の一例である。
ヨーロッパや北米では、hyacinth bean は目を引く白色または紫色の花と鮮やかな色の莢をもつことから、食用作物よりも観賞植物として知られていることが多い。一方、南アジアでは同じ植物が数千年にわたって本格的な食材として利用されてきた。
Lablab 属は単型属である。観賞用、野菜用、穀粒用、飼料用として存在する非常に多様な形態は、すべて一つの種 Lablab purpureus に属する。
現代の遺伝学的研究によって、この作物の起源に関する理解は大きく変化した。南アジアには非常に多くの在来系統が存在するため、長い間この地域が起源地の有力候補と考えられてきた。しかし現在の研究では、アフリカ起源であり、少なくとも二つの栽培化系統が存在した可能性が示されている。
一方、インドにおける lablab の歴史も非常に古い。考古学的資料から、数千年前にはすでにインド亜大陸に存在していたことが分かっており、南インドでは現在まで地域文化を代表する豆類の一つとなっている。
日本でも lablab はまったく未知の植物ではない。日本豆類協会や日本の農業関係資料では、定着した名称として フジマメ が使用されている。また、古い在来系統は日本南部でも歴史的に栽培されてきた。
中国語の 白扁豆 は、lablab の成熟した白色種子を指す。食品であると同時に伝統的な生薬原料としても扱われてきたため、食文化と薬用文化が交差する豆類の代表的な例でもある。
インドネシアでは、乾燥種子が tempeh 型発酵食品の原料として利用されることがある。このことからも、tempeh の発酵技術が歴史的に大豆だけに限定されてきたわけではないことが分かる。
カルナータカ州では avare を中心とする食文化が非常に発達しており、ベンガルールでは季節限定の食の祭典 Avarebele Mela が開催されている。そこでは、saaru、upma、dosa、roti、軽食、さらには菓子まで、lablab を使った数多くの料理が提供される。多くは新鮮な種子を使用するため、本項で扱う乾燥成熟種子とは別の食品形態にあたるが、この植物が地域文化の中で非常に大きな存在感をもつことを示している。
成熟した lablab の特徴の一つは、一般的な豆類にみられる抗栄養成分だけでなく、シアン生成性化合物も重要な安全上の問題となる点である。この意味では、毒性リスクの種類という観点から、一般的な乾燥インゲン豆よりも lima bean に近い特徴をもつ。
ただし、「暗色種子は危険で、白色種子は安全」という単純な区分は正確ではない。シアン生成能は遺伝型によって大きく異なるため、種子の色はあくまで間接的な目安にすぎず、どの成熟乾燥 lablab でも適切な下処理と十分な加熱が必要である。
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